КУРС ХАТХА-ЙОГИ с Елена Нарбуте, с 7 октября до 1 ноябрья | Nava Yoga

КУРС ХАТХА-ЙОГИ с Елена Нарбуте, с 7 октября до 1 ноябрья

Этот курс предназначен для начинающих, но участвовать могут также и уже практикующие йогу. 
Курс хатха-йоги для начинающих – это получение базовых знаний о том, что такое йога и как она воздействует на организм человека;
как лучше и эффективнее выстроить свою практику. Акценты курса расставлены на освоение практических навыков в хатха-йоге.

Этот курс для Вас, если – 
- Вы хотите заниматься йогой, но не знаете с чего начать;
- Вы уже занимаетесь йогой, но хотите больше узнать о воздействии асан, дыхательных техник на организм, а также структурировать обилие доступной информации и узнать ответы, на возникающие в ходе практики вопросы;
-Вы практикуете самостоятельно и желаете знать больше о принципах построения последовательностей и о травмобезопасности.

1. занятие 
Что такое йога? История возникновения. Факты и легенды. Польза от йоги сегодня. Общие принципы и терминология. Отличие йоги от фитнеса. Анатомия позвоночника, глубокие и поверхностные мышцы. Асаны стоя.
2. занятие 
Значение разминки в йоге. Сукшма-вьяяма (суставная гимнастика).Травмобезопасность. Разминочные комплексы Сурья-намаскар и карана-крама.
3. занятие 
Что такое асаны и как они влияют на тело и сознание. Согласованность движения, дыхания и внимания в йоге. Асаны сидя.
4. занятие 
Полноценная практика хатха-йоги. Правила вытяжения мышц и принципы компенсации в практике. Асаны, укрепляющие мышечный корсет.
5. занятие 
Мышечные и энергетические замки (бандхи) в асанах. Их значение, применение и воздействие на организм. Наклоны, прогибы и скручивания.
6. занятие 
Перевернутые асаны, их значение и воздействие на организм.
7. занятие 
Базовые дыхательные техники в йоге. Прана-вьяямы как подготовка к пранаяме и использование в практике асан.
8. занятие 
Практика осознанного и глубокого расслабления и мышечной релаксации. Шавасана, циклическая медитацияя и йога-нидра.

Занятия будут проходить на русском языке
по вторникам с 7 Октябра до 1 ноября
с 19:15 до 20:45 в Labo Sajūtu Laboratorijā. 

Каждый урок включает в себя 30 минут теоретической части и 60 минут практики асан, дыхательных упражнений, релаксации, а также вопросы и ответы.

Стоимость всего курса: 80 EUR за 8 занятий.
Можно посещать каждое занятие отдельно, плата за разовое посещение 15 EUR.

Курс для начинающих по хатха йоге проводит сертифицированный преподаватель Елена Нарбуте.

Мы позаботимся о ковриках, блоках, ремнях, воде и чае. Доступен душ и закрывающиеся шкафчики.
This website is using cookies. By continuing to use our site, you agree to our cookie policy.
Agree