Seminārs - Vesela Mugura

11. februārī "Labo sajūtu laboratorijā" no pulkstens 12:00 līdz 15:00 notiks seminārs, kura laikā varēsiet iemācīties kā apieties ar savu muguru, lai to netraumētu.

Šajā nodarbībā viss par un ap mugurkaulu - stirpa un vesela mugura, kustību apjoma saglabāšana un uzlabošana jostas, krūšu, kakla un plecu daļās, krūšu kurvja atvēršana, saudzīgi noliecieni un atliecieni mugurkaulā, teorijas daļa par ķermeņa augšdaļas fizioloģiju un anatomiju un daudz aktīva darba, mācoties saprast savu ķermeni.

Semināra laikā Tu:

-Uzzināsi, kā anatomiski izskatās mugurkauls un tā apkārtējās struktūras;

-Sapratīsi, kādi muskuļi balsta mugurkaulu;

-Iemācīsies to, kā plecu muskulatūra var ietekmēt mugurkaula struktūras;
-Stiprināsi muguras, vēdera, krūšu, plecu un roku muskulatūru;
-Veicināsi lokanību, visvairāk pievēršot uzmanību ķermeņa augšdaļai un muguras jostas daļai;

-Iemācīsies vingrinājumus, ar kuriem ikdienā relaksēt muguru un samazināt sāpes plecu daļā;

-Gūsi izpratni par pareizu vingrinājumu izpildi, kas tev noderēs arī citos treniņos un dzīvē.
-Veidosi ķermeni izturīgu pret ikdienas stresu;
-Iemācīsies pareizus stājas pamatprincipus;
-Uzlabosi fizisko labsajūtu.

Nodarbības paredzētas gan iesācējiem, gan jau pieredzējušiem vingrotājiem. Katram dalībniekam tiks piedāvāts individuāls risinājums ķermeņa izturības un mugurkaula lokanības attīstīšanai, atkarībā no viņa sagatavotības. Nodarbību laikā tiks mācīts kā pareizi strādāt ar savu ķermeni, lai treniņš būtu efektīgs un traumu risks samazinātos līdz minimumam. Nodarbībās tiks izmantoti gan fizioterapijas, gan pilates, gan yogas elementi.

Nodarbība notiek sertificētas fizioterapeites Agitas Zariņas vadībā, kurai ir vairāk kā 3 gadu pieredze tieši  darbā ar cilvēkiem, kuriem ir ķermeņa kustību un balsta sistēmas problēmas.

 Treniņa laikā būs iespējama diskusija par pārrunāto teoriju un piedāvātajiem vingrinājumiem. Pēc treniņa būs iespēja individuāli uzdot sev interesējošos jautājumus. 

Šis seminārs būs īpaši noderīgs tiem, kuri:
-Ikdienā strādā sēdošu vai statisku darbu;

-Bieži jūt galvassāpes, spiedošu sajūtu galvas un kakla daļā;

-Izjūt kakla un plecu daļas saspringumu vai muguras sāpes;

-Ir saņēmuši diagnozi- skolioze;

-Ikdienā jūt palielinātu stresu;

-Vēlas pilnveidot un izprast savu ķermeni.

Semināra cena ir 20 eiro.

Pieteikšanās nodarbībai obligāta:
Labo Sajūtu Laboratorija
Brīvības gatve 214b-504 (5.st.), Rīga
+371 29 330 280
birojs@navayoga.lv
www.navayoga.lv